top of page

Forskning på meditasjon

Forskning på meditasjon er enda i sin spede barndom, men foreløpige resultater viser at det er overraskende mange fordeler med å ha en godt trent hjerne. Så om du er skeptisk til de mest optimistiske påstandene fra buddhismen, har du fortsatt mange godt vitenskapelig dokumenterte grunner til å begynne med meditasjon!

  • Reduces stress and anxiety[1],[2]

  • Improves concentration, working memory, and mood[3]

  • Supports immune function[4]

  • Decreases depression[5]

  • Cultivates positive emotions, like empathy[6],[7]

  • Boosts creativity[8]

  • Improves insulin sensitivity[9]

  • Aids in sleep[10],[11]

  • Increases pain tolerance by 40%[12]

  • Slows age-related cognitive decline[13],[14]

  • Diminishes inflammation[15],[16]

  • Increases self-control and reduces cravings, such as binge eating[17]and alcoholism[18],[19]

  • Lowers blood pressure[20]

  • And other benefits, including the potential to treat clinical disorders[21] and slow cellular aging[22]

Fordelene

Forskning på Delsons hjerne

Visste du at du kan meditere deg til å bli bevisstløs? Slapp av, det er ikke farlig, og det krever en god del trening å komme dit! Det er også ganske annerledes enn andre former for bevisstløshet (som ved anestesi, hjernerystelse eller rus). I buddhismen kalles denne tilstanden for nirodha eller cessation. Dette er det siste steget før "nirvana" eller "oppvåkning". Nå har forskerne studert fenomenet i avanserte laboratorier med hjernescannere, og du kan lese den vitenskapelige studien her: Cessations of consciousness in meditation: Advancing a scientific understanding of nirodha samāpatti.

Delson Armtrong er en svært erfaren utøver av 6R-meditasjon. Han har nylig samarbeidet med blant annet Harvard og University of Amsterdam. De har forsket på hva som skjer i hjernen hans når han går inn i denne tilstanden. Lytt til Delson og Liam McClintock fra FitMind diskutere hva forskerne fant ut.

A wandering mind is an unhappy mind

Dette var tittelen på en studie gjennomført av Harvard-universitetet. Les mer om den her

Healthline

Her er healthline sin liste med fordeler

Abonneringsskjema

Takk for innsendingen din!

©2021 by mental_training_introduction

bottom of page