Forskning på meditasjon
Forskning på meditasjon er enda i sin spede barndom, men foreløpige resultater viser at det er overraskende mange fordeler med å ha en godt trent hjerne. Så om du er skeptisk til de mest optimistiske påstandene fra buddhismen, har du fortsatt mange godt vitenskapelig dokumenterte grunner til å begynne med meditasjon!
-
Reduces stress and anxiety[1],[2]
-
Improves concentration, working memory, and mood[3]
-
Supports immune function[4]
-
Decreases depression[5]
-
Cultivates positive emotions, like empathy[6],[7]
-
Boosts creativity[8]
-
Improves insulin sensitivity[9]
-
Aids in sleep[10],[11]
-
Increases pain tolerance by 40%[12]
-
Slows age-related cognitive decline[13],[14]
-
Diminishes inflammation[15],[16]
-
Increases self-control and reduces cravings, such as binge eating[17]and alcoholism[18],[19]
-
Lowers blood pressure[20]
-
And other benefits, including the potential to treat clinical disorders[21] and slow cellular aging[22]
Fordelene
Forskning på Delsons hjerne
Visste du at du kan meditere deg til å bli bevisstløs? Slapp av, det er ikke farlig, og det krever en god del trening å komme dit! Det er også ganske annerledes enn andre former for bevisstløshet (som ved anestesi, hjernerystelse eller rus). I buddhismen kalles denne tilstanden for nirodha eller cessation. Dette er det siste steget før "nirvana" eller "oppvåkning". Nå har forskerne studert fenomenet i avanserte laboratorier med hjernescannere, og du kan lese den vitenskapelige studien her: Cessations of consciousness in meditation: Advancing a scientific understanding of nirodha samāpatti.
Delson Armtrong er en svært erfaren utøver av 6R-meditasjon. Han har nylig samarbeidet med blant annet Harvard og University of Amsterdam. De har forsket på hva som skjer i hjernen hans når han går inn i denne tilstanden. Lytt til Delson og Liam McClintock fra FitMind diskutere hva forskerne fant ut.