The 6Rs
Kanskje verdens mest effektive meditasjonsteknikk. Her finner du nyttige lenker og detaljert informasjon om metoden.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Recognize - that your mind is distracted.
Release - the distraction by bringing your attention to mind and body.
Relax - the tension and tightness in your head caused by that distraction.
Re-Smile - put a little smile on your mouth, and in your mind.
Return - to your object of meditation: loving-kindness towards a good friend. Stay for as long as you can.
Repeat - this process every time your mind gets distracted.
10 dager som kan endre livet ditt for alltid
Den raskeste måten å oppleve kraften av hjernetrening på er ved å dra på et retreat. Her får du muligheten til å virkelig ta treningen til et nytt nivå. Et retreat kan gi veldig rask framgang, og a-ha opplevelser som kan forandre livet ditt.
Online retreat
-
Gjør det hjemmefra
-
Daglig veiledning fra erfaren lærer
-
Gratis (kan være et lite depositum for å holde av plassen)
-
Kan gjøres parallellt med jobb eller studier
Fysisk retreat
-
Tren hjernen din i stille og optimale omgivelser på et meditasjonssenter
-
Daglig veiledning fra erfaren lærer
-
Du betaler for kost og losji
Erfaringer fra TWIM retreat
Andre nyttige lenker
Bok om TWIM og de åtte jhanaene til og med opplevelsen av nibbana. Bestill her, eller les gratis på pdf.
The Path to Nibbana
Meditasjon for å bearbeide minner. Her finner du en kortversjon av instruksjonene.
Tilgivelsesmeditasjon
Podcast om Bhantes historie
Bhante Vimalaramsi forteller sin historie. Han har bodd mange år i asia som buddhistisk munk, og har mye erfaring med ulike former for meditasjon. Etter hvert oppdaget han en måte å meditere på som var mye mer effektiv enn metodene han hadde lært.