The 6Rs
Kanskje verdens mest effektive meditasjonsteknikk. Her finner du nyttige lenker og detaljert informasjon om metoden.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Recognize - that your mind is distracted.
Release - the distraction by bringing your attention to mind and body.
Relax - the tension and tightness in your head caused by that distraction.
Re-Smile - put a little smile on your mouth, and in your mind.
Return - to your object of meditation: loving-kindness towards a good friend. Stay for as long as you can.
Repeat - this process every time your mind gets distracted.
10 dager som kan endre livet ditt for alltid
Den raskeste måten å oppleve kraften av hjernetrening på er ved å dra på et retreat. Her får du muligheten til å virkelig ta treningen til et nytt nivå. Et retreat kan gi veldig rask framgang, og a-ha opplevelser som kan forandre livet ditt.
Online retreat
-
Gjør det hjemmefra
-
Daglig veiledning fra erfaren lærer
-
Gratis (kan være et lite depositum for å holde av plassen)
-
Kan gjøres parallellt med jobb eller studier
Fysisk retreat
-
Tren hjernen din i stille og optimale omgivelser på et meditasjonssenter
-
Daglig veiledning fra erfaren lærer
-
Du betaler for kost og losji
Erfaringer fra TWIM retreat
Andre nyttige lenker
Podcast om Bhantes historie
Bhante Vimalaramsi forteller sin historie. Han har bodd mange år i asia som buddhistisk munk, og har mye erfaring med ulike former for meditasjon. Etter hvert oppdaget han en måte å meditere på som var mye mer effektiv enn metodene han hadde lært.