TWIM - den mest effektive metoden?

- "Hvis Buddha hadde lært bort en metode som var lite effektiv, hadde han ikke fått med seg og overbevist så mange som han gjorde" - Bhante Vimalaramsi

TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation), eller "the 6Rs", er en ny og revolusjonerende meditasjonsmetode. Den er utviklet av den amerikanske munken Bhante Vimalaramsi, og baserer seg på de tidligste og mest originale tekstene om Buddhas lære. Dette står i motsetning til andre og mer populære metoder som baserer seg på såkalte kommentartekster. Bhante mener at meditasjonsmetodene som brukes av folk flest i dag har endret seg vekk fra det originale, og er mindre effektive.

De 6R-ene:

• Recogize - that your mind is distracted

• Release - the distraction by bringing your attetion to mind and body

• Relax - the tension and tightness in your head caused by that distraction

• Resmile - put a little smile on your mouth, and in your mind

• Return - to your object of meditation: lovingkindness towards a spiritual friend

• Repeat - staying with your object of meditation for as long as you can

Den banebrytende komponenten i 6R metoden, er relax-steget. Hver gang man gjør relax-steget, skjer det en liten omprogrammering i hjernen. Det fungerer slik: Ved enhver tanke som oppstår i hjernen, følger det også med en følelse av at det strammer seg bitte litt inne i hodet. Relax-steget innebærer å aktivt slappe av og løsne på denne strammingen eller spenningen. Resultatet av dette er at tanken som forårsaket strammingen, mister en liten bit av sin kraft eller energi. Ved å repetere denne prosessen, vil negative tanker gradvis avta i intensitet og hyppighet. Relax-steget er altså noe mer enn bare en generell avslapning i kroppen. Og det viser seg at denne tilsynelatende lille detaljen kan bidra til mye raskere framgang.